Masaj silahının rolu

2021-10-07

Fasiit
Masaj silahıəzələlərin və yumşaq toxumaların bərpasını təşviq edə bilən fasiit xəstələrinin ağrı simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və titrəmə tezliyi sabitdir. Çin Reabilitasiya Təbabəti Cəmiyyətinin Reabilitasiya Müalicəsi Komitəsindən məsul şəxs, vibrasiyanın əzələlərin və ətrafdakı yumşaq toxumaların bərpasını təşviq edə biləcəyini və ya yorğunluğu aradan qaldıra biləcəyini, dolayısı ilə toxumaların təmirinə təsir etdiyini bildirdi. Başqa sözlə, masaj silahı fasiitli xəstələrin ağrı simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və titrəmə tezliyi sabitdir, bu da əzələlərin və yumşaq toxumaların bərpasını təşviq edə bilər.
İstirahət edin
Məşqdən sonra, əzələ gərginliyi, laktik turşu yığılması, hipoksi, xüsusən də həddindən artıq məşqdən sonra əzələlər çox sərt olur və öz -özünə sağalmaq çətindir. İnsan əzələlərinin xarici təbəqəsi daha yaxşı funksional vəziyyətə çatmaq üçün əzələ liflərinin nizamlı bir istiqamətdə daralması üçün bir fasya təbəqəsi ilə sarılacaq. Həddindən artıq məşqdən sonra əzələ fasiyası şişəcək və ya sıxılacaq və ağrı və narahatlığa səbəb olacaq.Masaj silahıpeşəkar idmançılar məşqləri bitirdikdən sonra bağların uzanması, əzələlərin uzanması və köməkçi əl masajının təsirlərinə bənzər əzələ gərginliyi və digər problemləri həll etmək üçün xarici fiziki metodlardan istifadə edir. İstifadə etmək və istifadə etməmək arasında hələ də fərq var. Masaj silahının köməyi ilə məşqdən sonra sağalma müddəti və səmərəliliyi artırılacaq. Masaj silahının ağlabatan və düzgün istifadəsi, məşqdən sonra əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Məşq zamanı masaj silahının istifadəsi üç hissəyə bölünə bilər: məşqdən əvvəl istiləşmə, məşq zamanı aktivləşmə və məşqdən sonra sağalma.
Məşqdən əvvəl istifadə edinMasaj silahıəzələlərin temperaturu və qan axını artması üçün sürətli bir istiləşmə effekti əldə etməyə kömək etmək üçün məşq etmək istədiyiniz əzələlərə sürətlə təsir göstərin.
Yorğun əzələləri aktivləşdirmək və növbəti məşqlərə hazırlaşmaq üçün iki məşq arasındakı fasilədə Masaj silahından istifadə edin.
Masaj silahı vibrasiyası yüksək və aşağı tezliyə malikdir və yüksək tezlik daha dayaz bir rol oynayır. Dərin bir əzələdirsə, daha aşağı tezliyi istifadə edin, aşağı tezlikli təsir daha yavaş və daha uzun sürəcək. Yüksək tezliyin tətbiqi daha çox sürtünmədir, bu da əzələ sərtliyini aradan qaldırmaq üçün daha uyğun olan sürtünmə yolu ilə istilik əmələ gətirir.

Məşqdən sonra istifadə edinMasaj silahı,tətik nöqtəsi prinsipinə görə, uzun müddət məşq etdikdən sonra əzələləri vurmaq, laktik turşu metabolizmasına və əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edir. Məsələn, push-up etdikdən sonra, iki dəqiqədən çox müddətdə pektoralis və pektoralisin kiçik əzələlərinə vurmaq üçün Masaj silahını istifadə edin.